【图】瑜伽动作有哪些   轻松减肥塑造好身材

瑜伽是一项很多女士都喜爱的运动，对于很多的女生来说，瑜伽是有非常多的好处的，不仅可以减肥，而且还可以塑造体型，所以有很多的女生会特意去报瑜伽班，不过除了接受专业的指导，女士们也可以学习一些简单的瑜伽动作，没事的时候自己练习练习，今天就给大家讲讲几个简单的瑜伽动作。

先讲一个床上瑜伽动作，这个动作非常的简单，平躺在床上，然后手脚张开，脚张的幅度与肩膀同等的宽度，闭上眼睛，自然的打开身体的每一个部位，满满的静下心来放松。呼吸也是很重要的，要感受丹田的部位，就在肚脐稍微向下一点的地方，用丹田来呼吸。

下面这个动作稍微要难一点，侧过身躺在瑜伽垫上，头部稍微抬起来，然后用左右撑住头部，接下来抬起腿往头部靠近，用另外一只手抓住，坚持几分钟就可以了。这个动作主要就是用来塑造腿型的，可以使你的蜕变的纤长，并且又细又直。同时也可以锻炼小腿和腹部的肌肉，让这两个部位更加的有型。

接下来进行深蹲，跪在瑜伽垫上，然后用两只脚的脚尖支撑地面，臀部的重心压在脚后跟上，抬头挺胸，腰部要挺直，这个动作看着简单，但是要坚持几分钟确实非常累的，而且就是全身必须要绷紧了，才能起到效果。

除了这几个动作，瑜伽的动作还有很多，不同的动作都可以锻炼不同的部位，女士们经常做瑜伽是非常有益的。

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