五式瑜伽动作拥有迷人小蛮腰
2012/3/16 17:35:06 作者：玲 来源:女物美体网
不用对着别人的小蛮腰羡慕嫉妒恨，五式瑜伽动作坚持练，迷人的小蛮腰，你也可以拥有。
第五式：猫伸展式--全方位放松腰部
step1：跪姿，大腿与小腿呈90度。保持头、颈、脊椎成一条直线。双眼看向双掌之间的地面。
Step2：吸气，腰背下压，腹部用力贴向地面方向，双肩下压，挺胸。头部后仰，臀部上翘，从而与背部形成向下的弧线，从而使腰、背部肌肉得到挤压。
Step3：呼气，弓背，反方向活动腰椎，同时低头，下巴尽力靠向胸部，从而使整个身体形成向上的弧线，感受腰背部肌肉的拉伸。
- 上一篇美体文章： 三大偏方 誓要解决便秘击退肚腩
- 下一篇美体文章： 瘦腰的方法 正确饮食运动快速瘦腰