五式瑜伽动作拥有迷人小蛮腰

2012/3/16 17:35:06 作者: 来源:女物美体网
不用对着别人的小蛮腰羡慕嫉妒恨,五式瑜伽动作坚持练,迷人的小蛮腰,你也可以拥有。



    不用对着别人的小蛮腰羡慕嫉妒恨,五式瑜伽动作坚持练,迷人的小蛮腰,你也可以拥有。

    第一式:新月变式--滋养侧腰部

    step1:双脚打开,吸气将双臂抬至水平,呼气,放松双肩,将掌心翻转向下。双眼平视前方。

    step2:深呼吸,在吐气时放松右腰上半身水平向右倒下。注意身体不要前倾,不要弓背,应感觉身体紧贴一面墙,双肩尽量向外打开,平面侧弯。感受左侧腰部得到拉伸。到达你舒适的位置即可,不要强求自己一开始就能达到教练的程度。保持15秒后,恢复初始姿势,反方向重复该动作即可。

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