五式瑜伽动作拥有迷人小蛮腰
2012/3/16 17:35:06 作者：玲 来源:女物美体网
不用对着别人的小蛮腰羡慕嫉妒恨，五式瑜伽动作坚持练，迷人的小蛮腰，你也可以拥有。
第三式：弓式--活动后腰部
step1：平趴于地面，下颚轻轻触地，双眼微看地面。调整呼吸，弯曲小腿，两手自外侧握住脚踝。
step2：吸气，腰部用力，将上半身抬离地面，感觉后腰部得到拉伸。在可以的情况下，夹紧臀部，双手用力，拉动双腿，让大腿抬离地面，整个身体像一张拉开的弓。头微微后仰，双眼睁开着上方即可。
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