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五式瑜伽动作拥有迷人小蛮腰

2012/3/16 17:35:06 作者：玲来源:女物美体网

不用对着别人的小蛮腰羡慕嫉妒恨，五式瑜伽动作坚持练，迷人的小蛮腰，你也可以拥有。

第四式：天鹅式--全面收紧腰部

step1：跪姿，大腿与小腿呈90度。头部微抬，平视前方。两手掌相并，反方向与小臂呈90度，小拇指并拢，掌心着地。微微弯曲肘部，令肘部支撑在肋骨下。同时将重心慢慢前移。

Step2：前脚掌着地，调整好呼吸后，腰部用力，重心前移，慢慢向后伸直双腿，将身体撑离地面即可。

视觉焦点 Visual focus