减肥瘦身3原则
1、主食不是必须吃;2、不用拒绝肉类;3、严禁摄取甜食、酒及糖份高的水果;
1)鸡蛋、黄瓜、吃一个礼拜,可以瘦5~7公斤,鸡蛋吃水煮蛋、黄瓜生吃;
2)苹果三日减肥法:最好是夏苹果或者选用酸甜的,不宜过甜,三天只吃苹果,可瘦3-5公斤;
3)苹果加牛奶法:吃两天,第一天只吃苹果,第二天喝牛奶[脱脂]两天可瘦一公斤;
4)蜂蜜三日法:三天只喝蜂蜜,不喝水,可瘦3-4公斤;
5)红豆法:红豆煮成粥喝,吃一个礼拜可减5-7公斤;
6)黑米减肥:与红豆法一样制作,十天为一个周期可瘦4-6公斤;
7)水煮芹菜:把芹菜用水煮好后,拌醋调均食用一周可减6-10斤,只吃芹菜;