【图】瘦腿美腿战役 告别臃肿下半身
2010/12/21 15:46:24 作者：随风 来源:女物美体网
上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒钟后双腿互换位置照样做10秒钟，2-3遍即可。注意跨出步伐勿过大，如果步伐太大，恢复原来姿势时容易失去平衡。防止久坐或久站引起的静脉曲张浮肿，也能舒缓工作的紧张情绪。然后用大拇指按压大腿中央，慢慢由膝盖向大腿根部移动。左右脚各做五次。配合腿部运动这样才能达到的功效喔！
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刷牙踮脚尖 收获小蛮腰
1、身体挺直、脚跟并拢
脚跟并拢，脚尖往外微开尽量不超过45度。收小腹、夹臀，脊椎呈直立往上延伸，深吸一口气。
2、脚跟往上提起，同时收小腹
吐气将脚跟往上提起。臀部夹紧同时收紧小腹，重复8-10次。
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