【图】运动减肥：揭秘快速减肥7大超热门舞蹈

• 第1页运动减肥：揭秘快速减肥7大超热门舞蹈(1)
• 第2页运动减肥：揭秘快速减肥7大超热门舞蹈(2)
• 第3页运动减肥：揭秘快速减肥7大超热门舞蹈(3)
• 第4页运动减肥：揭秘快速减肥7大超热门舞蹈(4)
• 第5页运动减肥：揭秘快速减肥7大超热门舞蹈(5)
• 第6页运动减肥：揭秘快速减肥7大超热门舞蹈(6)

　　芭蕾

　　5、芭蕾——平坦小腹、减掉大腿赘肉

　　最适合：想要“静态”收紧腹部和大腿的优雅MM

　　芭蕾舞的动作非常舒缓，即使你缺乏运动细胞也完全不用担心。芭蕾舞比其他舞蹈更能塑造腹部及大腿后侧的线条，因为芭蕾动作无时无刻都得缩紧小腹、提气;而借助芭蕾舞的基本抬腿动作，则可以减掉大腿内侧及后侧的赘肉。

　　练习芭蕾还可以帮你挺拔脊柱，优美体态。因为只有脊柱的四个生理弯屈即颈椎、胸椎、腰椎、骶尾椎都处在直立的位置上，才符合芭蕾基训的标准。

　　难度：★★★

　　教练私房话：“练习芭蕾以后，你的整个体态都会发生变化，平时你会有意识地保持挺胸收腹。我在加拿大生活的一段时间，从我家去公车站有一段步行的距离，练了芭蕾以后，我在步行的过程中都有意识地收紧腹部。后来我就很习惯这样的姿势了，腹部也自然地变得平坦了。”

上一页12345 ... 下一页 下5页