18.鲑鱼
一份90克的鲑鱼含有152卡路里的热量。冰水中肥美的鱼类是Omega 3脂肪酸的重要来源,比如鲑鱼,金枪鱼,鲭鱼,沙丁鱼和鳕鱼。鱼类是Omega 3脂肪酸的两个重要部分,EPA和DHA的重要来源。所以,健康的食物还是要吃的噢。
19.牛肉
如果你早餐吃牛肉,那么三片牛肉的热量就会有153卡路里啦。
做好你的选择,是想要增加体重,还是想要减掉多余赘肉呢?无乱如何,最重要的就是,你所食用的东西能让你的身体健康,心情愉悦。
SELF TIPS:
想要通过细数卡路里的量来计算你所摄入的热量,那么你必须确切地知道你的身体消耗了多少卡路里。例如,当你吃了一个充满油脂的的汉堡以后,你并不需要使用高强度的锻炼来消耗掉全部的热量。因为你的身体必须保留一些热量来作为心脏和肺部正常运作的燃料。
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