【图】8大健康饮食规则春季减肥加倍瘦_健康饮食

蔬菜固然低脂，但如果你在烹调的时候加入过多的油，那就要另当别论了。在控制总热量适度的前提下，提高钙摄入量，可显著减少人体脂肪比例..

　　正所谓吃得少不如吃得巧，健康饮食才是减肥的关键。饮食减肥要遵循一定的规则，节食减肥只会让你越减越胖。牢记以下8个健康饮食规则，春季减肥就可以事半功倍咯！

　　1、合理安排饮食

　　饮食合理是成功减肥的关键。人体的基础代谢会随着时间段有所差异，上午最旺盛、下午慢慢减缓、晚上就会降到最低。所以，进食时间要注意合理安排。进餐时间过晚容易导致发胖。

　　安排进餐时间固然重要，而控制热量也是非常必要的。晚餐最好选择在19时之前，进食不宜过多，热量也别超过全天进食总热量的30％。你可以根据人体不同时间的代谢率来分配热量摄入。研究表明。各餐次的热量比例最好控制在3：2：1，这样对减肥有很大的帮助。

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【图】8大健康饮食规则 春季减肥加倍瘦