【图】瘦身餐菜谱 这样搭配健康又低脂

真正会生活的人，在饮食方面是非常的讲究的。他们不管是在饮食习惯还是菜谱搭配上面都非常的科学，不仅营养均衡，能够保证身体每天所需要的营养，而且身材会越吃越苗条。原因就在于，他们知道哪些食材中含的脂肪低但是营养价值高。要想利用科学的方法瘦身，那么一定要掌握一些瘦身菜谱。

肉类食物中，白肉所含的脂肪要比红肉低，但是蛋白质含量和营养价值却比红肉高很多。日常生活中常见的白肉有鱼类、虾类、鸡肉。蔬菜类的选择余地就比较的多。如果是选择鱼类，可以选择清蒸的方式，低油更加的健康，同时清蒸的方式可以最大的程度的保留鱼的鲜美，再搭配一个清炒混合时蔬，补充维生素。

白灼虾补钙非常的合适，如何是夏天，吃一些凉拌菜会更加的爽口开胃。虾用采用白灼的烹饪方式，不油腻。凉拌菜，可以选择菌菇类，像黑木耳就非常的适合，有助于清肠道。

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