睡前5个动作 教你练出马甲线

2014/5/23 10:45:47 作者:Asuka 来源:女物美体网
有很多女性朋友认为只有男性才会去锻炼腹肌。大壮告诉大家这种观点是错误的。腹肌已不再是男生的专利,女性朋友们,也可以通过锻炼拥有美丽性感的马甲线。

     动作一:平躺在垫子上,双脚自然弯曲撑地,双手抱臂,利用腹部力量左右摇摆。每个动作12次,每周3-4次!

     动作二:先是平躺在垫子上,双手自然平放在身旁。然后如图所示,上下运动。每个动作12次,每周3-4次!

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