10分钟打造完美腹肌 不再是梦
2014/4/1 17:01:51 作者：Asuka 来源:女物美体网
拥有完美8块腹肌不再是男生的专利，你还等什么？赶快加入腹肌行列吧！
三、收腹横肌（下腹）
1：身体躺在地上，双手平放两侧，双脚朝天伸直。
2：然后双脚往上推，位置大约是眼能直看见膝头。
3：分开双脚打圈十次后，双脚保持伸直，跟地面成九十度角。
4：最后合脚慢慢平放回地上。
注意：双手贴地，不能用手力将身体推上，而是用下腹力量支撑身体。
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