【图】腹肌怎么练有效 这3种方法很不错

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看到网络上大家对那些女明星练出了马甲线赞不绝口，想必大家也是认为拥有马甲线，那就是证明身材好，也有很多男明星拥有8块腹肌，他们肯定能够收获许多小迷妹，当我们有着腹肌的时候，好身材是显露无疑了，事不宜迟，让我们看看腹肌怎么练有效吧！

1、仰卧起坐

练腹肌，仰卧起坐是屡试屡爽的好办法，这也是非常有效的一个方法了，可能我们小的时候也有接触过仰卧起坐了，因为在学校，老师也会叫我们去练，这是因为可以很好的锻炼我们腹部力量，可以增强腰力，只要我们坚持每天练上大半个小时，练出腹肌是不成问题的。

来源:站酷作者:Master1305

2、平板支撑

平板支撑在体能训练的项目中是很火爆的，因为这个运动项目的增肌效果也很好，就像图片中所示，就是这么一个简单的动作，正当我们锻炼的时候，我们是可以感受得到，我们的腹部像是在燃烧一般，因为在做平板支撑时，我们腹部也会出力，要支撑起身体，不让身体下榻，这样一来就可以训练到腹肌了，每天做几组这个平板支撑的训练就好。

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3、俯卧撑

俯卧撑在我们生活当中也是很常见的，男生们也会经常做这个俯卧撑的，俯卧撑除了可以锻炼臂力之外，还能够锻炼腹肌的，这个运动量比较大些，会比较累。

以上这3个方法都是练腹肌的有效方法，在练腹肌的同时也可以锻炼身体。

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