10分钟打造完美腹肌 不再是梦
2014/4/1 17:01:51 作者：Asuka 来源:女物美体网
拥有完美8块腹肌不再是男生的专利，你还等什么？赶快加入腹肌行列吧！
二、收腹直肌（上腹）
1：身体躺在地上，双手双脚伸直。
2：双手伸直，身体缓缓向上推。
3：直至坐在地上成九十度。
4：然后往后躺回至地上。
注意：动作要慢，双脚要贴地，力量来自腹部。
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