GO！一起做瘦腹运动 狠狠甩去游泳圈
2013/11/4 10:49:31 作者：Jessica 来源:女物美体网
肚腩好讨厌，还在等什么啊？我们一起做瘦腹运动，狠狠甩去游泳圈吧！
五、侧踢木板
这种侧卧木板踢会得到你的臀部，臀部和斜肌烧制的一种主要方式。
如何做到这一点：趴在你的右侧的两个膝盖弯曲，双脚弯曲。 托你的上半身，用右手肘和左臂弯曲成'后卫'，双手拳头。 保持你的臀部堆积，抬起你的左腿，弯曲你的膝盖，左手肘。 接下来，通过推你的左脚后跟和扩展你的腿侧踢（在臀部高度），而你同时抬起你的右髋部离开地面，通过按住你的右胳膊肘举起通过右侧。 你的胳膊肘弯曲你的左膝放回您降低右髋回地面。 左腿重复15次，用正确的15倍。
提示：避免通过确保底部弯头直接排队肩关节前抬起你的臀部离开地板下的紧张，你的支持肩。
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