GO！一起做瘦腹运动  狠狠甩去游泳圈

         六、月牙圈

         这一具有挑战性的举动工程腹部和大腿的一次。

           如何做到这一点：开始坐在你的腿弯曲，降低自己拖回你的肘部。 按到地板上，你的手在你的肘部朝你身上，掌心向下，来支撑你的背部离开地面。 接下来，把两个膝盖到你的胸部（不陷入你的背部），并指向你的脚趾。 振奋你的腹肌紧张，延长双腿，使双腿在你的面前（大腿保持在一起）几乎是平行的，但不接触，地板。 慢慢跟踪在你的身体前面，从右边一个圆圈，然后和周围的左侧（你的肘部可能会稍离地面你的圈子在顶部）。 尝试呼气，支撑ABS更紧，你把你的腿圈的顶部，因为他们较低的底部吸入。 进行5圈的权利，然后逆转，跟踪5圈的左侧。

          提示：如果它太具有挑战性的执行全圆你的腿伸直，弯曲你的膝盖，使其更容易一些。 千万不要让你的下背部凹陷的地板。

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