GO！一起做瘦腹运动 狠狠甩去游泳圈
2013/11/4 10:49:31 作者：Jessica 来源:女物美体网
肚腩好讨厌，还在等什么啊？我们一起做瘦腹运动，狠狠甩去游泳圈吧！
三、仰卧起坐出拳
另一个普拉提和跆拳道灵感的举动，此次军演增加了一个额外的'冲'到传统的普拉提卷起同时工作，你的整个腹壁和斜肌。
如何做到这一点：仰面躺下，膝盖弯曲，双脚平放在地板髋同宽分开。 '警惕'把你的双臂，慢慢开始你坐起来，滚动所有的方式通过你的背部，圆你的脊椎。 正如你卷起，执行四个交叉拳穿过你的身体，你的右手和左臂的最后一拳，你应该坐在一路向上，脚对地板尚平交替。 携带武器回到后卫的位置上，肩膀保持朝向正前方，圆你的脊椎，绘制你的腹肌紧张，慢慢地回滚到地板上。 共重复10次。
提示：呼气，每次执行一个横冲你坐在吸气降低回落到地板上。 一定要保持你的腹肌支撑整个时间。
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