GO！一起做瘦腹运动  狠狠甩去游泳圈

        肚腩好讨厌，还在等什么啊？我们一起做瘦腹运动，狠狠甩去游泳圈吧！

        一、前膝击
       膝关节交叉相似，这方面的膝盖罢工的变化需要更多一点的平衡和更多的扭转动作，你的腹肌。

        如何做到这一点：开始站在后卫，你的身体你的右腿后面（右脚后跟离地面），平衡你的左腿，左膝微曲。 弯曲你的右膝盖，并绘制在你面前，而你把你的上半身，你的背部稍微四舍五入，穿越你的左胳膊肘，大腿外侧。 保持一个计数，然后慢慢降低右腿返回到开始位置。 右腿重复20次，20次用左手。

        提示：强有力地呼气，你过你的胳膊肘到你的膝盖的外侧，并绘制你的腹肌紧张，因为你可以帮助保持平衡。

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