要想健康减肥   优质的睡眠比锻炼重要

        正如你可以有睡眠太少昏昏沉沉的思维，你的脂肪细胞代谢也昏昏沉沉的。他们不回应胰岛素和不正常以及与全夜睡眠。当谈到保持健康的体重，胰岛素在短期和长期长期为王。短期内，胰岛素促进的葡萄糖代谢驱动瘦素的激素来自脂肪到大脑，从而降低你的饥饿感驱动器的生产。 先前已表明，睡眠剥夺降低循环瘦素水平。因此，睡眠剥夺可促进暴饮暴食和体重增加。

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