五个提臀动作重塑你健康翘臀(5)_美臀

臀部肌肉下垂或者脂肪堆积都严重影响身体的曲线美，重塑臀部曲线，再现健康翘臀刻不容缓，小编教你五个提臀动作。

三、夹臀贴墙

夹紧臀部，背贴墙而站。这个动作看似简单，实际却很耗力。通过夹臀动作改变扁平臀部，通过贴墙站立，臀部肌肉因要保持身体平衡而不断用力拉伸，肌肉线条会变得更明显。

动作：双脚并拢，双手垂直放于身体两侧，夹紧臀部，贴近墙面站立。注意，身体的重心是在双脚下，而不是在背部，所以不要用背靠墙。保持这个动作30分钟，一个星期坚持3次。

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五个提臀动作 重塑你健康翘臀