五个提臀动作重塑你健康翘臀(2)_美臀

臀部肌肉下垂或者脂肪堆积都严重影响身体的曲线美，重塑臀部曲线，再现健康翘臀刻不容缓，小编教你五个提臀动作。

决定臀部形状是臀部的肌肉群，臀大肌、臀中肌和臀小肌，还有的就是覆盖在臀部上方的脂肪。平时可以通过跑步、爬山等户外运动来锻炼臀部肌肉群，使臀部保持挺翘。为什么爬山和跑步能美臀？根本原因是它们都动用了臀部的肌肉。因此，不难想到如果能锻炼到臀部肌肉群，不用到户外也是可以轻松美臀的。

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五个提臀动作 重塑你健康翘臀