五个提臀动作重塑你健康翘臀(6)_美臀

臀部肌肉下垂或者脂肪堆积都严重影响身体的曲线美，重塑臀部曲线，再现健康翘臀刻不容缓，小编教你五个提臀动作。

四、向前跨步

向前跨步是锻炼大腿肌和臀肌的协调性。臀部肌肉僵硬也是影响臀部美观的一个重要原因。

动作：左腿向前跨一步，下蹲，使大腿和小腿成90度，右腿向后伸直，每个动作保持30秒，然后换另一边。通过双腿左右两边不停交换拉伸臀肌，可以协调臀部肌肉和大腿肌肉，使两者配合默契，也让臀部有更多机会等到锻炼。

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五个提臀动作 重塑你健康翘臀