五个提臀动作重塑你健康翘臀(3)_美臀

臀部肌肉下垂或者脂肪堆积都严重影响身体的曲线美，重塑臀部曲线，再现健康翘臀刻不容缓，小编教你五个提臀动作。

一、扎马步

扎马步是练武之人必经之路，是武学的基础，让下盘更稳，但同时它也是一个很好的塑臀动作。

动作：双脚打开与肩同宽，上身保持直立，慢慢蹲下，大腿和小腿保持90度，膝关节不能超过脚尖，臀部自然垂直。这个动作是通过大腿肌牵动臀部臀大肌，拉伸臀大肌，防止肌肉失去弹性而下垂。

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五个提臀动作 重塑你健康翘臀