肚子上的赘肉怎么减 腹部脂肪 美食来搞定

■瘦腹运动 动动甩走肥肉！

　　腰间赘肉横生的主要原因就是缺乏运动啦!脂肪燃烧速度太慢，怎么可能瘦得下来呢。建议大家每天摇呼啦圈10分钟或者跳绳10分钟，最好就是练瑜伽10分钟。沙发土豆看过来!如果你有时间对着电脑狂煲美剧日剧，还不如利用其中10分钟来做做运动，让身材更苗条。

　　女物网小编推荐大家都来做瘦腹瑜伽，因为瑜伽要使用腹式呼吸法，可以锻炼腹部肌肉，让松弛的脂肪变得紧致哦。

　　俯卧：双手放在体侧，下巴着地。

　　吸气，双臂支撑身体，按头、颈、肩、胸的顺序，慢慢抬高脊柱向后仰。

　　呼气，同时向右后侧扭转肩、头，保持姿势，自然呼吸5次。

　　吸气，将肩、头转回中间位置，呼气反方向扭转，保持姿势，自然呼吸5次。

　　吸气转回中间位置，呼气慢慢回到起始俯卧的姿势，可以侧着头放松背部。

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