饮食健康 健康塑身的饮食4个日常规则
2012/3/21 17:43:45 作者：佚名 来源:女物美体网
你称不上胖也称不上瘦，但体重很容易起伏不定，身体容易不健康，常常有感冒、不适的现象，这时你就必须仔细想一下这是什么原因导致这些情况发生的了。最简单的方法是维持一天三餐健康进食，饮食健康调节好了瘦身其实也就没那么难了。
规则一：追求饮食健康
想要拥有苗条身材，一开始都是从追求饮食健康开始的。"民以食为天"，人不吃饭不行，但吃多了也不行。所以，均衡与适量的饮食是必需的。
谷类、水果、蔬菜等食品，都要充分均匀地分配于三餐食用，最好采用少量多餐的方法。少量多餐的做法，是用于避免一次大量进食后，身体会分泌较多的消化液，然后使食物吸收、消化得速度更快。消化快吸收的营养便多'吸收的营养多而消耗的热量少，人就容易肥胖。
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