办公室OL的小腰精蜕变攻略

    三、四组简单腰部锻炼

    1.仰躺在地板上，膝盖微弯抬起。
    2.并拢双腿，慢慢吐气，将膝盖接近胸部。
    3.脚尖和腿部呈90度弯曲，保持此姿势约5秒钟。
    4.吸气，将腿部还原到初始状态。
    要点：每周做3-5次，每天做10组，坚持练习，很快就会看到效果。

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