宜吃的6种食物豆类食品功效多_豆类食品

豆类食品有哪些营养价值，豆类食品对吃多了对身体好不好，豆类食品都有哪些？现代营养学也证明，每天坚持食用豆类食品，只要两周的时间，人体就可以减少脂肪含量，增加免疫力，降低患病的几率。

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(1)豆类

豆类含有丰富的优质蛋白，还含有许多种人体必需的其他营养素，如：和脂肪酸、钙及B族维生素。豆类中又以大豆营养最丰富，它的蛋白质是肉的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍，每100克大豆含有200毫克的钙以及：的磷脂。每人每天吃50克大豆，就可提供人体100毫克左右的钙，还可补食物赖氨酸的不足。

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