【瘦腹】10条瘦腹秘诀 30天快速减掉小肚腩

2011/5/4 15:42:37 作者:随风 来源:女物美体网
【瘦腹】10条瘦腹秘诀 30天快速减掉小肚腩.运动永远是健康瘦身的途径,也是让你越减越漂亮的得力助手。我们可以选择出去散步,可以选择每周去两次健身房,我今天给大家推荐的是在家就可以做的瘦腹减腰的简单小动作,只要坚持做一个越,我相信你的腹部会越来越平坦,腰部越来越纤细。

  十、每天运动40分钟。

  运动永远是健康瘦身的最佳途径,也是让你越减越漂亮的得力助手。我们可以选择出去散步,可以选择每周去两次健身房,我今天给大家推荐的是在家就可以做的瘦腹减腰的简单小动作,只要坚持做一个越,我相信你的腹部会越来越平坦,腰部越来越纤细。

  1、站立姿势,双腿叉开,双手平举,然后侧弯腰,缓慢抬高右胳膊伸直高,左手则向下垂直触地在左脚的外侧,此时双手呈垂直180度,可明显感觉腰部也腋下明显的拉伸感,酸麻感,停住12秒,换另一边,反复做16次。坚持做一段时间会有明显效果。

  2、平躺在地上,或者是不太软的床上,双手放在胸口,双膝呈45度角,提起双脚。脚跟下落,碰到垫子,再回到45度角的位置。反复做25次。一旦腰部拱起,脚就会到45度角的位置,不断的将身体向下压,让背部如同和硬币粘在了一起,到最后紧贴地面为止。

  3、平躺在地上,或者是床上,做骑自行车状,一腿一定要伸直,另一条弯曲,速度不可过快,过程中双脚不要落体,匀速反复伸出至少50次,100次为佳,腰部同样是紧贴地面。

  以上运动的数量要根据自己的耐受能力一点点增加,开始不必一定要做这么多,能做多少做多少,注意不要做到肌肉拉伤而影响到以后的运动,除了上述运动,可以每天出去散步,收拾房间,拖地等等,都可以。

  如果有同样腰腹问题的朋友,可以依照上诉的方式坚持一个月,相信一个月后,你们都会兴奋的告诉我,自己的腰腹减小了,平坦了,皮肤也越来越通透干净了。。。

  女物美体网小编推荐:

  【图】女性养生必知 这9类女人最容易患子宫癌

  【图】女性养生:10种食物有利于提高女性x.y

  【图】两性养生:民间c.y夫妻私密催情食物

  【图】男性养生:男人如何提高性生活质量

  【图】两性养生:这些食物让你在床上办不了“事”

  【健康保健】女性养生:10大滋阴补肾食物

  【图】男人养生:s.c护理 需警惕6大禁忌

上5页上一页67