16式减肥瑜伽 全面塑造完美身形【图】

2011/3/31 11:37:48 作者:随风 来源:女物美体网
减肥永远是头等大事。MM们可不要偷懒哦。减肥就是练习瑜伽,现在就为你介绍16式减肥瘦身瑜伽。无论春夏秋冬,减肥瘦身、保持窈窕的身材都是各位MM必不可少的。你也不想眼睁睁看着漂漂的衣服却挤不进去吧。那么,现在就来练习减肥瑜伽吧。

  第九式

  动作要点:以叩首式为基础,将身体中心稍稍向前,双手收回支撑地面,手肘成90度;屈右膝,将右脚收回,可借手臂之力支撑,以保持双脚用力均匀,注意脚尖蹬直,换侧做同样练习。

  主要锻炼部位:大腿、小腿、背部、腰腹

  注意:这个动作比较难,初学的MM可以先慢慢来,做动作时记住要保持均匀的呼吸,不要闭气,不要勉强,以防拉伤哦!

  第十式

  动作要点:金刚坐,双手合十置于胸前;身体慢慢向后倾,直至头触地面,注意保持呼吸顺畅。

  主要锻炼部位:腰腹、背部、颈部

  第十一式

  动作要点:双膝并拢,跪立,双手打开,与肩同宽,支撑身体,做深缓的呼吸;吸气,臀部翘高,手肘弯曲,鼻子吐气,让胸部贴地,双手放在胸部两旁,脚尖踮起。

  主要锻炼部位:脚踝、腰腹、小腿

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