如何瘦腿 饮食强势出击 快速修成美腿

2011/3/10 16:25:47 作者:随风 来源:女物美体网
常吃多盐食物,会使体内积存过多的水分,形成水肿,积聚在小腿上。维生素B1可将糖分转化为能量,而维生素B2可加速代谢,因此要多吃含维生素B丰富的食物,含维他命E的食物,入杏仁、花生、小麦胚芽等,可加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。

  5、豆腐鱼片生菜汤

  材料:豆腐1/2块,鱼片100克。生菜、高汤、姜片各适量。

  做法:

  高汤、姜片煮滚,加入切片豆腐、鱼片,慢火烧熟,捞起后再放入生菜即成。

  6、番茄牛肉菠菜汤

  材料:熟牛肉少许、牛肉清汤300克、土豆50克、菠菜100克。番茄酱、奶油、胡萝卜、葱头、油、醋精、柠檬汁、香叶、胡椒粒、胡椒粉、盐各适量。

  做法:

  ①将胡萝卜去皮洗净,顺长切成大厚片,再切成长薄片。葱头去外皮,切成粗丝。净锅内倒入牛肉清汤,放入胡萝卜片、葱头丝、油、胡椒粒、香叶,上旺火烧开后,改用小火焖煮至胡萝卜半熟时放入番茄酱继续焖煮,即将番茄牛肉菠菜汤的汤料制好待用。

  ②将熟牛肉切成片,放入碗内待用。鸡蛋洗净,加入凉水,用小火煮熟(约6分钟),浸入凉水中3分钟,剥去蛋壳,再一切为二。菠菜洗净,用沸水略烫,切成长段。

  ③土豆去皮洗净,切块,放入锅内,加少量牛肉清汤煮,待土豆煮到八成熟时,倒入焖好的汤料,放入牛肉片,加醋精、柠檬汁、胡椒粉同煮片刻,停火。

  ④食前5分钟,在汤料中放入菠菜,煮至微沸,下盐,调好口味,即可盛入汤盆。盛时,先盛上牛肉片,放上剖开的熟鸡蛋,再舀上菠菜和汤,最后浇上奶油即成。

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