如何瘦腿 饮食强势出击 快速修成美腿

2011/3/10 16:25:47 作者:随风 来源:女物美体网
常吃多盐食物,会使体内积存过多的水分,形成水肿,积聚在小腿上。维生素B1可将糖分转化为能量,而维生素B2可加速代谢,因此要多吃含维生素B丰富的食物,含维他命E的食物,入杏仁、花生、小麦胚芽等,可加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。

  3、辣味西芹

  材料:西芹2支,小辣椒3个。香油1/2小匙,盐1/2茶匙。

  做法:

  ①西芹切成适当块状;小辣椒去蒂头后切碎。

  ②在西芹表面洒上盐,拌一拌后静置约20分钟使其出水,沥干水分。

  ③洒上辣椒、香油拌匀即可。

  4、冬菇菜心

  材料:鲜冬菇350克,油菜心500克。香油、精盐、味精、白糖、料酒、水淀粉各适量。

  做法:

  ①将油菜心洗净,菜心头部劈十字刀口,深度为菜心的五分之一。

  ②炒锅加入植物油,烧至七成热时投入菜心(分两次炸),用勺不停翻动,至菜心软熟,捞出控净油。原锅置火上,依次加入鸡汤200克、炸好的菜心、精盐4克、味精1克、白糖5克,翻炒片刻,将菜心取出,整齐码放在圆盘中。

  ③炒锅再置火上,加入鸡汤200克、盐3克、味精1克,倒入料酒及撕成块的鲜蘑,烧煮片刻,用水淀粉勾芡,淋入香油,搅匀后出锅盛在菜心中间即成。

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