【图】8大饮食减肥方法 轻松瘦身杜绝肥胖

6、酒精不能摄入过量

　　酒精中也含有较高的热量，注意不能摄入过量。通过饮酒摄入的热量每天不能超过160kcal，相当于1罐啤酒，或者两杯红酒。

7、改变就餐顺序，健康又瘦身

　　拒绝喝甜饮料，减少糖分的过多摄入，先吃一份富含膳食纤维和多种维生素矿物质的新鲜水果，然后喝一小碗清淡的开胃汤，再上蔬菜，此时已经半饱，最后吃主食和鱼肉类，再喝少许酒类。

　　这样一来，你的油脂量下降了，也不太可能食用过多的鱼和肉，同时保证了足够的膳食纤维，延缓了主食和脂肪的消化速度，轻而易举的避免的肥胖的麻烦，也能帮助避免了高血脂，高血糖的麻烦，维持你的酸碱平衡。

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