【图】一周快速修身方案完美身材迎新婚(2)_减肥

闭目养神或与朋友聊天时，不知不觉中体内废物及多余水分便会随汗液排出。快步的直线走，两腿尽量并拢，这样就可以在短期内达到提臀瘦身的效果了。每天坚持约45分钟至一个小时，能够有效防止脂肪囤积，帮你雕塑出健康美丽的腿部曲线。因此，你可以在短短的1周内看起来瘦很多，一点也并不奇怪。婚前紧急减肥方案，让你快速拥有完美的身材。

　　瘦手臂篇

15分钟快速瘦手臂

　　每天15分钟快速瘦手臂运动

　　作用：每天的瘦手臂运动也必不可少。跟着做每天15分钟，快速瘦手臂。

　　效果：每天坚持练习，可以优化手臂线条，让手臂看起来更纤细优美。

　　实际操作：

　　1、双手放在两侧举至胸前，轻握双拳。

　　2、双手向上伸直，拳头向外，向外打圈。

　　3、右手握拳并向外伸展至肩膀的高度，用左手握着右手臂下方的赘肉。

　　4、由下朝上扭，重复做10次，之后换另一只手。

　　拳头向上旋转，较容易感受到手臂内侧肌的伸展，一边旋转一边改变手臂的角度，你会发现可运动到手臂肌肉的不同位置。

　　搭档：矿泉水瓶。它能增加手臂使用的力量，更好的瘦手臂。

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【图】一周快速修身方案 完美身材迎新婚

【图】一周快速修身方案完美身材迎新婚