【图】7大高纤维健康减肥食品 帮你减肚子上赘肉

2010/12/31 14:59:26 作者:随风 来源:女物美体网
有助于抗肿瘤、增强免疫力,是很好的食物。将芹菜柄洗净直接食用,若是不好入口,可蘸些佐料。可以放在温水中约10分钟,再以流动的水冲洗即可。用热水煮过再捞起来,过冰水,吃的时候拌入酱油或香油等。生燕麦片可加入水和自己喜欢的调味料,煮成燕麦粥。同时苹果有丰富的纤维质,可以促进肠胃蠕动,对排便很有帮助。

 

  长期便秘、腹部脂肪堆积对多,是腰围变得粗大难看。要怎样减肚子上的赘肉?红薯、竹笋、香菇等7种经济又营养的高纤维健康减肥食品,可以增强肠道健康,改善便秘,帮助收腹,重获平坦的小蛮腰。

  1、红薯

  许多人以为吃红薯会使人发胖而不敢食用。其实恰恰相反,吃红薯不仅不会发胖,相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。

  每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪,产生99千卡热能,大概为大米1/3,是很好的低脂肪、低热能食品,同时又能有效地阻止糖类变为脂肪,有利于减肥、健美。

  红薯含有大量膳食纤维,在肠道内无法被消化吸收,能刺激肠道,增强蠕动,通便排毒。

  红薯用刷子清洗干净放入蒸锅中蒸煮,连皮一起吃,纤维质更丰富,刺激肠胃蠕动的效果最好。

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