【图】女性7种锻炼误区会危害健康

2010/12/23 14:59:06 作者:随风 来源:女物美体网
除非你是一个时间管理达人,不然,你总会在某一刻感到很挫败。在饮食上注意均衡营养,如果已经有病理性低血压的症状,要在医生的指导下服用营养药物。那头晕、呼吸困难、恶心,甚至昏厥可就会找上你。务必要咨询医生,得到许可后再练习针对这些部位的动作。如果已经有臂、腕伤痛,那还是选择可以全身均衡运动的有氧运动更好。

  大运动量能让我睡得更香

  你失眠吗?10个职业女性中,至少有一半会回答你:“我曾经被它困扰。”既然数绵羊、吃安眠药都不管用,有些人自以为想出了好办法:运动。在晚上进行大运动量的健身运动,把自己累得碰到枕头马上就能睡着。结果是……第二天仍然顶着黑眼圈,肌肉还酸得要死。

  解释:大部分的运动都会让我们的神经处于兴奋状态,虽然身体很疲惫,但精神却很足,这样的你,会较平常更难以入睡。如果在做运动的时候,还有节奏很明显的音乐伴奏,那就更会刺激神经。靠运动来治疗失眠很难生效,当然电视剧里会有这样的情节,干了一天活的女主角倒在床上就睡着了,这有两种解释:一、即使不干活,她也没有失眠问题的困扰;二、她在演戏。

  正确做法:如果要在睡前运动,结束运动的时间和上床睡觉之间至少要间隔一小时,而且只能选择瑜伽这类能够调节副交感神经的运动。美国专业睡眠联合会会刊《睡眠》提供了一个不错的解决办法:早上运动。在8点到10点间步行1小时,对于缓解失眠症状的效果惊人,与此相关的研究数据显示:每周早上至少运动3.5~4小时的人比较容易入睡。

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