【图】女性7种锻炼误区会危害健康
2010/12/23 14:59:06 作者：随风 来源:女物美体网
除非你是一个时间管理达人，不然，你总会在某一刻感到很挫败。在饮食上注意均衡营养，如果已经有病理性低血压的症状，要在医生的指导下服用营养药物。那头晕、呼吸困难、恶心，甚至昏厥可就会找上你。务必要咨询医生，得到许可后再练习针对这些部位的动作。如果已经有臂、腕伤痛，那还是选择可以全身均衡运动的有氧运动更好。
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跑步：听说跑步减肥很有效因为年龄及生活节奏原因，熟女们的身材更易走样，减肥成为她们的头等大事，特别是在这春夏交替衣衫日益轻薄之时，恨不能立刻减掉十公斤赘肉。运动量大且简单易行的跑步，就成为很多人首选的健身减肥方式。殊不知，顾了这头伤了那头，体重才减轻了一点点，膝关节却出现了肿痛。
解释：膝关节是全身最重要的负重关节，而在以中等速度跑步时，它需要承担4倍于自身体重的分量！这就是为什么医生和健身教练都不提倡胖人通过跑步来减重的原因，如果你只是超重10公斤，乘以4后便是40公斤的分量，几乎相当于又加了一个人。关节承重过高，就会引起损伤，出现红、肿、痛、热，一旦天气阴潮症状还会加重，除膝关节外，踝关节也面临着类似问题。
正确做法：躺下运动或是坐着运动，让膝盖得到喘息的机会。比如游泳或是功率自行车都不错。也可以选择水中运动，让浮力减轻膝盖负担，如水中瑜伽、水中有氧操等。
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