【图】10个燃脂减肥运动 冬季瘦身超简单
2010/12/10 9:09:00 作者：随风 来源:女物美体网
多多咀嚼，可有效减去脸部脂肪。坚持20分钟以上即可见效。提起脚尖站立，可令脚腕纤细健美，值得推荐！按摩师说，穴位按摩对于控制食欲十分有效。不过减重的效果也是因人而异的。如果不喜欢运动，就用简单易行的半身浴，来完成减肥任务吧！有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各部分，是一种效果出众的减肥方法。
美女们总是在不断地想着减肥，下面是十种网友公认的最有效的减脂运动，收集起来，为大家做参考。
1、12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量
每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量，赶快试一下吧！
2、每日1万步的行走能保持体型不反弹
以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，就可消耗836KJ。1个月就可以减重1kg。
换算成时间，相当于每天行走2个小时，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。
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