【图】有氧运动减肥方法介绍 变着花样才能找到乐趣

来源:站酷作者:Francesco Faconti

一、含义。

是一种持续的能够消耗热量的运动。我们在运动的过程中需要让你的身体充分的和氧气结合，这样的方式就是有氧。通常我们看到的跑步、搏击、游泳、跳绳都是在有氧运动的范畴。但是想要通过有氧减肥，一定要注意时常和运动频率。

二、游泳。

很多人觉得跑步是很难坚持下来的一种方法，因为相比较来说，这种方式是比较无聊和枯燥的。相比较而言，游泳就有趣的多，而且能够消耗更多的热量。它对于关节也有一定的保护作用，不会让你的关节产生摩擦的压力。

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三、拳击。

拳击是一种小众的运动方式，但是随着人们意识的提高，对于搏击的喜爱也日渐加深。这种运动能够锻炼到你上半身，特别是核心部位的力量，能够让你的肌肉群被充分的带动起来，从而达到很好的减肥效果。

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四、骑车。

和朋友在欢笑中减肥是一件很开心的事，大家可以一起出去骑行，在呼吸新鲜空气的同时还能享受朋友的陪伴。这样的方式非常受到大家的欢迎，但是这种方式很容易因为玩乐而发生间断，就能产生比较好的减肥效果。

五、注意。

以上四种有氧相信你已经非常清楚了，我们有很多训练的方式，篮球、网球、排球这些球类运动也能消耗很多热量，而且能够让你的身体肌肉更加协调，还能锻炼你的反应能力。希望大家能够找到属于自己的运动方式！

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