【图】冬季瘦身减肥,这样吃1周瘦4斤

2010/12/9 9:18:15 作者:随风 来源:女物美体网
大豆是现有农作物中蛋白质含量、质量的作物。至于乳糖酶缺乏不能喝牛奶的人,可改喝酸奶。蛋类提供的必需氨基酸,其构成比例非常适合人体需要。能降低血小板聚集,降低血黏度,有效地消除血管内脂肪沉积,是血管“清道夫”。改变“咸则鲜”的不良饮食习惯,努力做到三口之家每月食盐摄入量控制在500克左右。

  每人每天一瓶奶

  每天早餐后或者临睡前1小时补充一瓶牛奶,养成喝牛奶的习惯。喝牛奶能减肥吗?牛奶富含钙,有文献报告,动脉粥样硬化、高血压、结肠癌、老年痴呆症等的发生与进展均与缺钙有关。至于乳糖酶缺乏不能喝牛奶的人,可改喝酸奶。

  天天吃豆与豆制品

  豆类和豆制品既能有助于解决营养不良,补充人体所需蛋白质,又可以预防营养过剩,不像吃肉那样会增加胆固醇。其中,大豆是现有农作物中蛋白质含量最高、质量最好的作物。

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