【图】冬季瘦身减肥,这样吃1周瘦4斤

2010/12/9 9:18:15 作者:随风 来源:女物美体网
大豆是现有农作物中蛋白质含量、质量的作物。至于乳糖酶缺乏不能喝牛奶的人,可改喝酸奶。蛋类提供的必需氨基酸,其构成比例非常适合人体需要。能降低血小板聚集,降低血黏度,有效地消除血管内脂肪沉积,是血管“清道夫”。改变“咸则鲜”的不良饮食习惯,努力做到三口之家每月食盐摄入量控制在500克左右。

 

  冬季瘦身,饮食上执行起来会稍显困难,下面为大家总结了几种非常适合在冬天吃的食物,帮助您快速瘦身减肥,在享受美味的同时还能达到瘦身目的。

  多吃禽肉,少吃猪肉

  畜肉、禽肉中的蛋白质是动物蛋白,为人体必需营养物质。可是,猪肉美中不足,含饱和脂肪酸多。所以,营养学家赞成多吃点鸡肉、鸭肉,并不是猪肉不可以吃,只是少吃一点猪肉,有益健康。

  菌菇类食品要纳入膳食结构

  香菇、蘑菇、黑木耳等菌菇类食品,含蛋白质较一般蔬菜为高,必需氨基酸比例合适,还有多种微量元素等人体必需物质,长期食用能起到良好的保健作用。

12345下一页