【图】冬季瘦身减肥,这样吃1周瘦4斤

2010/12/9 9:18:15 作者:随风 来源:女物美体网
大豆是现有农作物中蛋白质含量、质量的作物。至于乳糖酶缺乏不能喝牛奶的人,可改喝酸奶。蛋类提供的必需氨基酸,其构成比例非常适合人体需要。能降低血小板聚集,降低血黏度,有效地消除血管内脂肪沉积,是血管“清道夫”。改变“咸则鲜”的不良饮食习惯,努力做到三口之家每月食盐摄入量控制在500克左右。

  控制高糖高脂饮食

  据生理学家观察,如果每人每天额外增加一汤匙糖(15克)一汤匙油(15克),那么一年就会增加体重10公斤。脂肪少了不行,多了有害。

  一般成人以每人每天2汤匙(30克左右);肥胖、高脂血症等患者以每人每天1汤匙为度。

  每人每天一只蛋

  吃鸡蛋能减肥吗?蛋黄中的卵磷脂能降低血液黏稠度,避免胆固醇沉着。蛋类提供的必需氨基酸,其构成比例非常适合人体需要。

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