【图】冬季瘦身减肥,这样吃1周瘦4斤

2010/12/9 9:18:15 作者:随风 来源:女物美体网
大豆是现有农作物中蛋白质含量、质量的作物。至于乳糖酶缺乏不能喝牛奶的人,可改喝酸奶。蛋类提供的必需氨基酸,其构成比例非常适合人体需要。能降低血小板聚集,降低血黏度,有效地消除血管内脂肪沉积,是血管“清道夫”。改变“咸则鲜”的不良饮食习惯,努力做到三口之家每月食盐摄入量控制在500克左右。

  粮食不能少

  食品品种丰富了,人均粮食摄入量却越来越少。如果长期热量摄入不足,碳水化合物提供热能低于膳食热量的55%,人体只能将蛋白质充当产热物质,导致孩子生长发育停止;成人有气无力,提不起精神。除了肥胖、糖尿病患者外,成人每天粮食摄入量一般应为300-400克。

  每天最好吃500克蔬菜(含水果50-100克)

  蔬菜水果中除了含有丰富的维生素、矿物质以外,还含有丰富的膳食纤维。既可防止便秘,又可减少粪便中有害物质对肠壁的损害预防肠癌,还对防止肥胖、改善脂质代谢有益。

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