【图】营养师减肥示范餐 2周减10斤

2010/12/8 14:53:45 作者:随风 来源:女物美体网
一般女性很容易吃掉半个西瓜,这样怎么能减体重呢?很多老人为了“打扫”剩菜,吃饱了也要把汤汤水水喝下肚,导致肚子越喝越大。红烧素鸡等都是在油里浸泡过的,这样的豆制品吃多了,脂类也会超量。目前,我国城市居民每人每天油脂平均消费量已近50克,是世界卫生组织推荐量(25克)的2倍。两周下来,每个人都发现裤腰带都松了许多。

  水果吃多了照样会长肉

  苹果、梨尽管都是低热量水果,但如果一个梨将近半斤重,不知不觉就可能超量。很多人抱着西瓜不吃饭,10斤重的西瓜约有1000热卡,相当于半斤以上的米饭,一般女性很容易吃掉半个西瓜,这样怎么能减体重呢?干果里面的脂肪很多,核桃仁、开心果、瓜子仁吃了一把又一把,一不小心就过量了。

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