【图】营养师减肥示范餐 2周减10斤
2010/12/8 14:53:45 作者：随风 来源:女物美体网
一般女性很容易吃掉半个西瓜，这样怎么能减体重呢?很多老人为了“打扫”剩菜，吃饱了也要把汤汤水水喝下肚，导致肚子越喝越大。红烧素鸡等都是在油里浸泡过的，这样的豆制品吃多了，脂类也会超量。目前，我国城市居民每人每天油脂平均消费量已近50克，是世界卫生组织推荐量(25克)的2倍。两周下来，每个人都发现裤腰带都松了许多。
医生的减肥食谱很严格
在这次干预行动中，营养师根据每个人的血脂情况开出了不同的处方，规定一天摄入食物的总热量为1200～1800热卡，并要求大家不吃食谱以外的食物。
他们的食谱是：
早餐：一小袋杂粮(100克)，一个鸡蛋，一碗豆浆，少量蔬菜。
中餐和晚餐：荤素搭配，以瘦肉、豆腐干、蔬菜为主，米饭限50~100克。
刚开始，不少人不能适应，几天后，大家普遍减重1～2斤，最多的一天减了3斤，两周下来，每个人都发现裤腰带都松了许多。
- 上一篇美体文章： 减肥食谱：每周28个鸡蛋，减重18斤
- 下一篇美体文章： 超有效瘦身餐 一周减肥3斤