【图】营养师减肥示范餐 2周减10斤

2010/12/8 14:53:45 作者:随风 来源:女物美体网
一般女性很容易吃掉半个西瓜,这样怎么能减体重呢?很多老人为了“打扫”剩菜,吃饱了也要把汤汤水水喝下肚,导致肚子越喝越大。红烧素鸡等都是在油里浸泡过的,这样的豆制品吃多了,脂类也会超量。目前,我国城市居民每人每天油脂平均消费量已近50克,是世界卫生组织推荐量(25克)的2倍。两周下来,每个人都发现裤腰带都松了许多。

  医生的减肥食谱很严格

  在这次干预行动中,营养师根据每个人的血脂情况开出了不同的处方,规定一天摄入食物的总热量为1200~1800热卡,并要求大家不吃食谱以外的食物。

  他们的食谱是:

  早餐:一小袋杂粮(100克),一个鸡蛋,一碗豆浆,少量蔬菜。

  中餐和晚餐:荤素搭配,以瘦肉、豆腐干、蔬菜为主,米饭限50~100克。

  刚开始,不少人不能适应,几天后,大家普遍减重1~2斤,最多的一天减了3斤,两周下来,每个人都发现裤腰带都松了许多。

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