【图】养生保健:11个饮食习惯,让你既健康又长寿

2010/12/6 11:17:16 作者:随风 来源:女物美体网
晚餐的时间应在下午六七点,而且应不吃或少吃夜宵。在胃容量相同的情况下,同体积的粥在营养上和馒头、米饭相差很多,长此以往,可能会营养不良。 质量及营养价值要高一些、精一些,不宜吃油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物。 因此,每天的食盐摄入量应控制在5克左右,同时要少吃酱肉和其他咸食。

  二、质量好一点

  蛋白质对维持机体正常代谢、增强机体抵抗力有重要作用。一般的人,每公斤体重至少需要1克蛋白质,应以鱼类、禽类、蛋类、牛奶、大豆等优质蛋白质来源为主。

  三、蔬菜多一点

  多吃蔬菜对保护心血管和防癌很有好处,所以每天都应吃不少于250克的蔬菜。

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