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减肥方法：好吃+运动，聪明女人瘦身减肥法【图】

2010/11/25 11:58:46 作者：随风来源:女物美体网

“吃不胖”的聪明说到底就是掌握健康的饮食方法。稍加改良便成为了受人青睐的瘦身餐。总的来说，多吃原汁原味的、当季的新鲜食物，细嚼慢咽，不要委屈自己饿肚子，也不要吃得太撑等“法则”都是正受到推崇的“美食主张”。

　　随时随地瘦身运动

　　过了“饮食关”，开开心心地居家运动让你忘记烦恼。快乐健身的精髓就在于不必全副武装地奔去健身房接受专业训练，利用日常生活中的一些简单道具就可以动起来!不妨让健身融入你的生活中，塑造魔鬼身材的梦想轻轻松松就实现了。在流汗的时候，你会发现一个全新的自我。下面介绍3种适合各种身材女性的轻松健身练习。

　　跟着音乐跳跳舞可以锻炼臀部和腹部的肌肉，建议选择动作舒展、能锻炼柔韧性的舞蹈。效果特别好的当然就是肚皮舞啦。

　　下雨天和在旅途中实用的健身器具就是一根跳绳。分脚跳，10分钟一组，每天跳3次，能促进淋巴系统加快循环。

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