减肥方法：好吃+运动，聪明女人瘦身减肥法【图】

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　　饮食和运动是不可分割的两个重要环节，不仅仅是少吃多运动这么简单，对女性来言，要吃的巧，动的到位才是最明智最有效的减肥方法。怎么做？一起看看能让你轻松瘦下来的妙招吧。

　　享受健康美食已成为一种生活态度，聪慧的女人知道怎样吃才不会给身体增加负担，轻松拥有曼妙曲线。

　　好吃不胖的智慧

　　“吃不胖”的聪明说到底就是掌握健康的饮食方法。稍加改良便成为了受人青睐的瘦身餐。总的来说，多吃原汁原味的、当季的新鲜食物，细嚼慢咽，不要委屈自己饿肚子，也不要吃得太撑等“法则”都是正受到推崇的“美食主张”。再参考下面的一些小贴士，看看在吃的方面你还能为自己的玲珑曲线做些什么。

　　吃面包时不要涂奶油、花生酱。而改吃含脂量低的果酱；吃面时不要加过多的香油、麻油或沙拉酱。这样做就能一定程度上避免多余油脂的摄入。

　　每日最好保证吃下三碟蔬菜的量，而水果建议新鲜食用。不论是蔬菜还是水果，榨成汁后不但热量会上升，膳食纤维也被部分过滤掉了。

　　把进餐顺序改成先吃菜再吃肉，并逐渐养成这样的好习惯。

　　晚餐可酌量少吃，不妨煲个香浓鲜美的减肥粥尝尝。可用来烹调的食材包括：高梁、赤豆、薏米、番薯、鲤鱼、茶叶、酸枣、菱角、山楂等。

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