【图】减肥食谱:6款高纤餐减肥食谱,助你塑造水蛇腰

2010/10/30 11:38:02 作者:随风 来源:女物美体网
加入牛奶,做法:地瓜去皮后用电锅蒸熟。常吃可以刺激肠胃蠕动,减围理由:地瓜的膳食纤维含量非常高。遇到水之后会膨胀,所以,会很有饱足感,加上苹果有丰富的纤维质,可以促进肠胃蠕动,对排便很有帮助。

  高纤餐 4 卤竹笋

  放入卤汤中卤熟即可。 做法:竹笋切块状。

  1 次 1 小盘,吃饭:午、晚餐食用。一天 2 次。建议每周选 3 天食用。

  可刺激肠道蠕动、协助消化,减围理由:竹笋含有大量的粗纤维。让人容易有饱足感。高纤维,低热量这两项优点,对于不少营养过剩的人来说是首选。

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