【图】减肥食谱:6款高纤餐减肥食谱,助你塑造水蛇腰

2010/10/30 11:38:02 作者:随风 来源:女物美体网
加入牛奶,做法:地瓜去皮后用电锅蒸熟。常吃可以刺激肠胃蠕动,减围理由:地瓜的膳食纤维含量非常高。遇到水之后会膨胀,所以,会很有饱足感,加上苹果有丰富的纤维质,可以促进肠胃蠕动,对排便很有帮助。

高纤餐 3 燕麦白米饭

  锅内的水要多加一点,做法:燕麦和白米一起烹煮成燕麦饭。蒸熟即可。

  一天 2 次,吃法:午、晚餐食用。 1 次 1 小碗,建议每周选三天食用。

  水溶性纤维含量多,减围理由:燕麦的纤维丰富。对于排便很有帮助,同时还可降低热量的摄取、延缓胃肠的排空时间,易产生饱足感,以及增加粪便体积,缩短大便在大肠内滞留的时间,防止肠道吸收剩余之毒素,对于体内环保很有帮助。

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